Вы знаете, что ваш сон связан с тем, как вы живете в комнате, где спите? От тепла в ней до вашего постельного белья — ученые сказали, что место, где мы отдыхаем, играет роль в сне. Не важно, хотите ли вы сделать свою комнату теплее или боретесь с тем, что не можете спать — менять спальню поможет вам лучше спать.
Вспомните, как ребенком вы не хотели спать и старались это оттянуть. Когда мы взрослые, все меняется: мы хотим лечь пораньше, но работа мешает. Один из путей лучше спать — попробовать советы по устройству спальни.
Замена лампочек в люстре и остальных осветительных приборах
Искусственное освещение может имитировать естественный свет и таким образом сбивать внутренние биологические часы, препятствуя выработке мелатонина в ночное время. Чтобы создать более спокойное освещение, рекомендуется использовать в спальне лампы с тёплым светом. Если есть возможность, дополните осветительные приборы диммерами (светорегуляторами). Благодаря приглушённому свету комната будет сигнализировать мозгу, что пора готовиться ко сну.
Найдите оптимальное место для кровати с помощью принципов фэн-шуй
По старым правилам Китая, хорошо устроить ваш дом поможет найти покой. Ваш угол должен быть тихим, тёмным и мягким.
Ставьте кровать так, чтобы видеть спальню, но не смотреть на дверь. Голова кровати - в середине стены, как будто это "сердце" места.
Не ставьте зеркало перед кроватью. Рядом с кроватью можно поставить столики или ящик. На них можно положить цветы в горшках, которые добавят свежести.
Это расположение позволяет видеть комнату и не смотреть на дверь. Это помогает быстрее расслабиться и заснуть глубоко.
Выберете плотные шторы
Если ваша спальня смотрит на юг или восток, то утро может быть светлым и мешать спать. Тогда лучше вешать густые шторы. Они скроют свет от улицы, реклам и фар. И когда вам нужно поспать днем, те же шторы закроют все солнце.
Наполните воздух успокаивающими ароматами
Ароматерапия делает воздух тихим, дает чувство защиты. Масла снимут стресс, тревогу, волнение — все это мешает нам уснуть.
Пользуйтесь маслами лаванды, иланг-иланга и ромашки — они расслабляют, уменьшают темп тела, пульс и давление.
Ученые говорят, что лаванда — лучше всего успокаивает. Запахи также вызывают воспоминания и чувства. Масла, которые связаны с хорошими моментами и тишиной, помогают расслабиться и заснуть.
Пользуйтесь масками для сна с любимым ароматом масел, например, с запахом мандарина или душицы. Про лаванду вы уже знаете — она творит чудеса.
Выбирайте успокаивающие цвета для интерьера спальни
Цветотерапия, её ещё называют хромотерапией, говорит, что краски могут помогать нам расслабиться и лучше спать. Лучшие краски для спальни — это белый, синий, желтый, зеленый и серебристый. Исследования показывают, что светлые краски этих красок как основа в комнате, могут дать нам больше времени сна по ночам.
3 лучших цвета для идеальной спальни
Больше всего исследований цветов для спальных комнат - это опросы. Они смотрели, что люди любят, и как они спят. По этим данным, эксперты нашли три лучших цвета для стен вашей спальни. Если хотите спать крепко и сладко, как малыш, покрасьте их так.
Пастель
Пастель — это хорошие цвета для сна. Они не дают нам нервничать, помогают скорее уснуть и вселяют в нас покой. Такие цвета, как мятный, светло-розовый, голубой, цвет слоновой кости, бежевый, делают эту работу хорошо.
Белый
Белый и все его оттенки – это тихий цвет, который дает спокойное, чистое и изящное чувство. Возьмите белый цвет, если хотите, чтобы ваша маленькая спальня казалась больше.
Зеленый
Советуем посмотреть на зеленый цвет. Это хороший выбор для стен спальни, так как зеленый успокаивает и помогает хорошо отдыхать.
Начиная воплощать свою мечту о современном дизайне интерьера, обратитесь к профессионалам студии дизайна Метрика. Это позволит сберечь нервы, силы и время, а возможно, и деньги. Профессиональные дизайнеры хорошо знают своё дело. Они создадут дизайн-проект и будут сопровождать вас на всех этапах ремонта, чтобы точно реализовать все детали проекта. Оставьте заявку на создание проекта или консультацию, заполнив форму обратной связи или позвоните по телефону +7 (962) 224-22-44