Знаете ли вы, что на качество сна влияет то, как обустроена ваша спальня? От температуры в комнате до качества постельного белья — исследования показывают, что окружающая среда действительно может воздействовать на сон. Неважно, хотите ли вы просто сделать свою спальню более уютной или пытаетесь справиться с бессонницей — работа над интерьером спальни поможет вам улучшить качество сна.
Вспомните, как в детстве вы не хотели идти спать и пытались отложить этот момент. Во взрослом возрасте ситуация может кардинально измениться: вы начнёте стремиться оказаться под одеялом раньше, чем позволяет ваш график работы. Один из способов быстрее засыпать и качественно высыпаться — последовать некоторым советам по дизайну спальни.
Замена лампочек в люстре и остальных осветительных приборах
Искусственное освещение может имитировать естественный свет и таким образом сбивать внутренние биологические часы, препятствуя выработке мелатонина в ночное время. Чтобы создать более спокойное освещение, рекомендуется использовать в спальне лампы с тёплым светом. Если есть возможность, дополните осветительные приборы диммерами (светорегуляторами). Благодаря приглушённому свету комната будет сигнализировать мозгу, что пора готовиться ко сну.
Найдите оптимальное место для кровати с помощью принципов фэн-шуй
Согласно древней китайской практике фэн-шуй, для обретения внутреннего баланса важно правильно организовать пространство. Место для отдыха должно быть тихим, тёмным и удобным.
Поставьте кровать так, чтобы вам была видна вся спальня, но при этом не напротив двери. Изголовье кровати должно располагаться по центру стены, делая ложе «центром внимания». Напротив кровати не должно быть зеркала.
По бокам от постели можно поставить тумбочки или комод. На них можно разместить горшечные растения, которые наполнят спальню живой энергией.
Такое расположение кровати позволит вам наблюдать за всей комнатой, при этом вы не будете смотреть на дверь. Это поможет быстрее расслабиться и уснуть здоровым сном.
Выберете плотные шторы
Если окна вашей спальни выходят на юг или восток, то утренние солнечные лучи могут помешать вам выспаться. В таком случае лучше использовать плотные шторы или гардины. Они защитят комнату от яркого света уличных фонарей, рекламных вывесок и автомобильных фар. А если вам нужно поспать днём, то плотные, не пропускающие свет портьеры помогут полностью блокировать солнечные лучи.
Наполните воздух успокаивающими ароматами
Ароматерапия помогает создать атмосферу безопасности и спокойствия. Эфирные масла могут помочь снять стресс, беспокойство или психическое возбуждение — факторы, которые мешают заснуть.
Попробуйте использовать эфирные масла лаванды, иланг-иланга и ромашки, так как они способствуют расслаблению, снижая температуру тела, частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
Исследования показали, что лаванда оказывает наиболее успокаивающее воздействие. Запахи также могут вызывать воспоминания и эмоции. Эфирные масла, особенно те, которые ассоциируются с позитивом и спокойствием, помогают телу расслабиться и уснуть.
Используйте удобные маски для сна с приятным ароматом эфирных масел, например, с расслабляющим запахом мандарина или душицы. О том, что лаванда способна творить чудеса, вы уже знаете.
Выбирайте успокаивающие цвета для интерьера спальни
Цветотерапия, также известная как хромотерапия, предполагает, что определенные цвета могут оказывать успокаивающее воздействие на наше настроение и улучшать качество сна. Лучшие цвета спальни для сна — белый, синий, желтый, зеленый и серебристый. Исследования показывают, что использование светлых оттенков этих цветов в качестве базы для интерьера, может увеличить общую продолжительность ночного сна.
3 лучших цвета для идеальной спальни
Большинство исследований палитры цвета для интерьера спальни основаны на опросах, в которых изучались предпочтения респондентов и сопоставлялись их «графики сна». На основании этой информации, специалисты выделили три лучших цвета, в которые стоит покрасить стены вашей спальни, если вы хотите спать, словно младенец – глубоко и сладко.
Пастель
Пастельные тона — одни из лучших цветов для сна, потому что они действительно снижают нагрузку на нервную систему, позволяя быстрее заснуть, вызывают ощущение умиротворения. Это могут быть такие оттенки, как мятный, бледно-розовый, голубой, слоновая кость, бежевый.
Белый
Белый со всеми своими оттенками – это нейтральный тон, который излучает расслабленную, чистую и изысканную атмосферу. Выбирайте белый цвет, если хотите, чтобы спальня небольших габаритов выглядела более просторной.
Зеленый
Рекомендуем обратить внимание на зеленый цвет. Это хороший выбор для стен спальни, поскольку зеленый успокаивает и способствует полноценному отдыху.
Начиная воплощать свою мечту о современном дизайне интерьера, обратитесь к профессионалам студии дизайна Метрика. Это позволит сберечь нервы, силы и время, а возможно, и деньги. Профессиональные дизайнеры хорошо знают своё дело. Они создадут дизайн-проект и будут сопровождать вас на всех этапах ремонта, чтобы точно реализовать все детали проекта. Оставьте заявку на создание проекта или консультацию, заполнив форму обратной связи или позвоните по телефону +7 (962) 224-22-44